스위치온 다이어트 3주차 후기 ♥

2024.10.22 - [사는 얘기♥] - 스위치온 다이어트 1주일차 후기 ♥

스위치온 다이어트 1주일차 후기 ♥

 

2024.10.29 - [사는 얘기♥] - 스위치온 다이어트 2주차 후기 ♥

스위치온 다이어트 2주차 후기 ♥

 

 

벌써 3주차 후기를 씁니다.
2주차가 지나고 3주차에는 일주일에 두 번 단식을 하게 됩니다.

단식하는 날은 전날 저녁을 먹고 다음날 저녁까지 아무 것도 먹지 않습니다.

대신 물, 허브티를 마시면서 허기를 달랩니다.

 

 

 

 

밥을 먹는 날에는 점심은 도시락을 준비해서 먹었습니다.

최용우 박사님 유튜브에 있는 참치낫토비빔밥이 준비도 간단하고 맛있고 배도 엄청 부르더라구요.

그 외에 계란황태국도 준비해서 먹었습니다.

탄수화물은 점심 식사 때에만 섭취하고 저녁에는 단백질, 야채를 섭취했습니다.

회사에서도 1시간에 한 번씩 일어나 움직여줬고 점심 시간에도  10분 이상씩 산책하려고 노력했습니다.

그리고 일주일에 적어도 다섯 번은 유튜브를 보며 홈트를 했습니다.

 

 

일주일에 한 번은 외식도 했습니다.

스위치온 다이어트를 하면 거의 먹을 수 있는 외식 메뉴가 없어서 고르고 골라 생선구이집으로 향했습니다.

역시 남이 해주는 음식이 제일 맛있네요. ㅎㅎ

 

 

 

그럼 2주차와 3주차 어떻게 변화했는지 확인해 보겠습니다.

 

 

먼저 2주차 기록입니다.

 

 

 

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다음은 3주차 기록입니다.

 

 

 

체중은 -0.5kg, 골격근량은 변화 없음, 체지방량은 0.5kg 감량했습니다.

체중 감소가 다 체지방 감소로 인한 것이군요!!

체중이 크게 감소한 건 아니지만 예전에 입을 때 허리 부분이 많이 불편했던 바지들이 편한 느낌이 듭니다.

그리고 덩치가 예전보다 확실히 작아진 느낌이 들고 특히 턱살이 많이 사라져서 기분이 좋습니다.

 

 

 

이제 막바지에 다가왔으니 더 스퍼트를 내서 열심히 해보고자 합니다.

그런데 스위치온 다이어트를 하면서 느끼는 점 한 가지 더 적어보자면 밀가루, 설탕 등을 안 먹으니 피부에서 광이 나는 것 같아요!! ㅎㅎ

4주차까지 마치고 또 돌아오겠습니다. :)