스위치온 다이어트 4주차 후기 ♥

스위치온 다이어트 3주차 후기 ♥

2024.10.22 - [사는 얘기♥] - 스위치온 다이어트 1주일차 후기 ♥ 스위치온 다이어트 1주일차 후기 ♥다이어트 카페를 돌아다니다 조회수가 많이 나오고 댓글이 많이 달려 우연히 읽게 된 글이 스

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드디어 스위치온 다이어트4주차 후기를 씁니다.

4주차에는 3주차와 동일하게 진행하지만 단식을 월, 수, 금 3일 진행하였습니다.

단식일에도 운동을 하였고 식단은 거의 3주차와 비슷하게 진행을 하였습니다.

4주차에는 주로 김밥을 많이 싸 먹었습니다.

키토 식단을 할 때도 김밥을 안 쌌는데 비록 옆구리가 터지고 비주얼은 볼품없지만 맛있어서 계속 먹게 되더라구요.

그럼 3주차와 4주차 비교해 보겠습니다.

먼저 3주차입니다.

다음은 4주차입니다.

4주차에는 앞에서도 썼듯이 단식을 3번 진행하였고 단식의 효과로 체중이 많이 준 것 같습니다.

단식을 하면 거의 1kg씩 감소를 하더라구요. 다음날 다시 먹으면 원상복구 되긴 하지만요.

그럼 처음 시작할 때와 마지막 때 체중, 골격근량, 체지방량을 비교해 보겠습니다.

일주일씩 측정할 때는 별로 빠지지 않는 것 같았는데 총 4주간 비교해 보니 체중과 체지방량이 많이 감소했네요.

체중과 체지방량이 감소한 만큼 눈바디도 많이 좋아져서 만족합니다.

그리고 단백질 쉐이크 섭취하는 것도 좋았고 식단하기도 그렇게 어렵지 않아서 한 달간 해볼만 한 것 같습니다.

이제 유지 잘하고 살이 조금 붙은 것 같으면 다시 한 번 스위치온 다이어트 시도해 볼 생각입니다.

급찐급빠 해야 할 때도 좋은 다이어트 방법인 것 같습니다.

사란짱의 일상