건강 정보23 좋은 지방을 섭취해야 하는 이유 일반적인 다이어트 상식에서는 지방은 적게 먹으라고 합니다. 아무래도 지방이 탄수화물이나 단백질과 비교해서 더 많은 열량을 가지고 있기 때문에 칼로리를 제한하는 다이어트에서는 지방은 멀리해야 할 영양소입니다. 그래서 지방의 함량을 줄인 저지방 우유나 저지방 제품들이 많이 판매가 되고 있는데요. 그러나 키토제닉 다이어트에서는 지방을 많이 섭취하라고 하며 지방의 중요성을 강조합니다. 그러면 왜 지방을 먹어야 하고 어떤 지방을 먹는 게 좋을까요? 지방은 인간이 살아가는 데 필요할 3대 영양소 중의 하나입니다. 그렇기 때문에 필수적으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 탄수화물이나 단백질에 비해 열량이 높은 편이지만 가장 염증을 덜 일으키는 영양소입니다. 그리고 인간의 몸을 구성하고 있는 세포와 뇌 그리고 장기는 모두.. 2022. 12. 19. 키토제닉 다이어트 시 먹어야 할 음식들 키토제닉 다이어트는 탄수화물의 섭취는 줄이고 지방의 섭취는 늘려야 효과를 극대화할 수 있습니다. 많은 사람들이 키토제닉 다이어트를 삼겹살이나 버터만 먹는 다이어트로 오해하기도 합니다. 물론 삼겹살과 버터는 지방을 섭취할 수 있는 좋은 재료 중의 하나입니다. 그러나 삼겹살이나 버터 이외에도 키토제닉 다이어트를 하면서 섭취할 수 있는 음식들이 있는데요. 키토제닉 다이어트에서는 자연에 가까운 질 좋은 영양분을 가지고 있는 음식을 섭취하는 것을 장려합니다. 그러면 어떤 음식을 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 각종 고기류 키토제닉 다이어트에서는 각종 고기류의 섭취를 권장합니다. 소고기, 양고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기 등 여러 종류의 고기를 골고루 먹는 것이 좋습니다. 그리고 지방의 섭취를 위해 지방이.. 2022. 12. 18. 키토제닉 다이어트란 다이어트는 봄, 여름, 가을, 겨울 사계절 불문하고 많은 사람이 관심을 가지는 분야입니다. 그런 만큼 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등과 같은 다양한 다이어트 방법이 나타나서 인기를 얻다가 사라지기도 하고 또 다른 다이어트가 유행하는 일을 심심치 않게 볼 수 있습니다. 그렇다면 여러 가지 다이어트 방법 중 하나인 키토제닉 다이어트는 과연 어떤 다이어트일까요? 키토제닉 다이어트는 탄수화물은 적게 섭취하고 지방은 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. 키토제닉 다이어트를 처음 접하는 사람들은 이 말을 듣고 다음과 같은 의문을 가질 것입니다. 다이어트를 하려면 지방은 적게 섭취해야 하는 것 아닌가요? 지방은 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 할 때에는 피해야 할 성분이 아닌가요? 과연 그럴까요? 지방은 정말 다이.. 2022. 12. 17. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
