부신 회복에 좋은 키토제닉 다이어트

키토제닉 다이어트를 하게 되면 섭취하는 탄수화물의 양을 줄여서 인슐린의 분비를 억제하고 그로 인해 인슐린 저항성이 개선되며 체중 감소의 효과도 볼 수 있다고 하였는데요. 그 이외에 또 어떤 좋은 점이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우리 몸의 여러 기관 중 하나인 부신은 신장의 위쪽의 하나씩 양쪽으로 달려 있는 기관입니다. 부신은 호르몬 분비를 담당하는데 특히 우리 몸의 혈압을 유지하고 말초혈관을 수축하는 역할을 하는 아드레날린, 성장과 발육, 심혈관계와 면역계, 중추신경계 그리고 칼슘 대사와 당 대사의 조절에 관여하는 역할을 하는 당류 코르티코이드 그리고 전해질 대사 및 수분 대사에 관여하는 염류코르티코이드와 성호르몬과 관련된 안드로겐 분비를 담당합니다. 이처럼 부신은 우리 몸에서 항상성을 유지하고 각종 대사가 잘 이루어지기 위해서 없어서는 안 될 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

 

 

현대인은 많은 스트레스를 받으며 살아가고 있습니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 부신에서는 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔이 분비가 되게 됩니다. 그렇기 때문에 코르티솔의 분비가 많다는 것은 스트레스를 받고 있는 상태라고 할 수 있겠죠. 그런데 스트레스를 많이 받는 상태가 지속적으로 이어지게 된다면 코르티솔이 자주 분비가 되고 이런 상태가 지속되면 코르티솔 호르몬 분비 과다로 인해 부신이 망가지게 되는 결과를 초래하게 됩니다. 그렇기 때문에 스트레스를 가볍게 여겨서는 안 되는 것입니다.

 

 

그럼 부신이 망가지게 되면 어떤 증상들이 나타나게 될까요? 우선 대표적으로 만성피로를 들 수 있습니다. 항상 피로하다고 느끼는 상태에 있으며 어떤 일을 해도 집중이 잘되지 않고 면역력이 저하되며 무력감을 느끼게 됩니다. 그리고 아침에 개운하게 일어나기 힘들어지며 몸이 부은 상태에서 기상을 하게 되고 충분히 수면을 취하더라도 피로가 좀처럼 가시지 않는다는 느낌을 받게 됩니다. 불면증이나 우울증이 나타나기도 하며 머리가 항상 멍하고 만성 두통에 시달리기도 합니다. 운동을 열심히 하더라도 체중이 줄지 않거나 오히려 증가하기도 하며 운동 후 회복에 시간이 많아 걸리게 됩니다. 또한 음식을 섭취 후 소화가 잘되지 않는다고 느끼거나 저혈당, 저혈압 증상이 오기도 하며 탈모 증상을 유발하기도 합니다. 특히 여성의 경우에는 생리 전 증후군이 심해지는 경우도 있습니다.

 

 

그럼 망가진 부신을 회복시키기 위해서는 어떤 방법을 취하면 될까요? 부신에서 분비되는 코르티솔이나 성호르몬의 주원료는 콜레스테롤입니다. 그래서 주원료인 콜레스테롤을 충분히 공급해주기 위해서는 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 좋은 지방을 섭취함으로써 부신에게 콜레스테롤을 충분히 제공해준다면 코르티솔이나 여러 호르몬이 잘 분비되어 건강한 몸으로 회복될 수 있을 것입니다. 그렇기에 좋은 지방의 섭취를 권장하는 키토제닉 다이어트식이 부신의 회복에 좋은 방법입니다. 그 이외에도 스트레스를 줄일 수 있는 명상을 하거나 일광욕이나 반신욕 등도 부신 회복에 도움을 주는 좋은 방법들입니다.

 

 

이처럼 키토제닉 다이어트는 인슐린 저항성 개선이나 체중 감량뿐만 아니라 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 부신의 회복에도 좋은 식습관이라는 것을 알게 되었습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 건강한 몸을 만드시기를 바랍니다.