장누수 증후군에 좋은 키토제닉 다이어트

키토제닉 식단은 장누수 증후군 개선에도 효과가 있는 식단으로 알려져 있습니다. 그렇다면 장누수 증후군이란 무엇이며 왜 키토제닉 식단이 장누수증후군 개선에 효과가 있는 것일까요?

 

 

장은 우리 몸에서 음식물의 소화, 흡수, 배설을 역할을 담당하지만 그 외에도 미생물이나 독소 등과 같은 외부 유해 물질이 몸에 투입되지 않도록 하는 면역 기능도 담당합니다. 장을 이루고 있는 점막 세포와 세포 사이는 치밀하게 결합하여 있기 때문에 점막 세포 사이로 독소나 미생물 같은 것들이 침투하지 못합니다. 그런데 치밀하게 결합하여 있는 점막 세포 사이가 손상을 받고 어떤 자극에 의해 점막 세포 사이의 결합이 약해지게 되면 벌어진 점막 세포 사이로 독소나 미생물이 침투하게 되는데 이러한 상태를 장 누수 증후군이라고 칭합니다.

 

 

장누수가 발생하는 원인으로는 특정한 음식물에 과민 반응이 있거나 지나치게 자극적인 음식을 섭취하였을 경우 발생할 수 있습니다. 또 비스테로이드성 소염제와 같은 진통제를 오래 지속적으로 사용한 경우나 항생제를 쓴 경우에도 발생하기도 합니다. 또 다른 원인으로는 알코올을 과량으로 복용하거나 정신적인 스트레스에 급성이나 만성으로 노출된 경우, 세균이나 곰팡이, 기생충 등에 의한 감염으로 인해 발생하기도 합니다.

 

 

장누수 증후군에 걸리게 되면 가장 많이 나타나는 증상이 바로 복부 불쾌감이나 복통입니다. 그 외에도 음식을 먹어도 소화가 잘되지 않는다든지 변비를 호소하는 경우가 있고 또는 그 반대로 설사나 묽은 변을 보게 되는 경우도 있습니다. 또는 입맛이 없어진다든지 만성적으로 피로를 느끼거나 무기력에 빠지는 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

그럼 장누수 증후군은 어떻게 치료하면 될까요? 장누수 증후군이 발병하게 된 원인을 제거한다면 장 점막이 튼튼해져서 장누수 증후군을 개선할 수 있을 것입니다. 먼저 비스테로이드성 소염제나 항생제의 사용을 줄이거나 알코올의 섭취를 줄이고 정신적인 스트레스에 노출되지 않도록 노력하고 적절한 운동을 하거나 스트레스를 받았다면 해소하도록 노력합니다. 그리고 자극적인 음식을 섭취하지 않도록 하거나 과민반응을 일으키는 음식의 섭취를 하지 않도록 하는 것입니다. 특히 탄산음료, 설탕이나 화학조미료가 들어간 가공식품이나 인스턴트식품은 염증을 일으키고 장 환경을 나쁘게 만드는 주범이기에 이들을 섭취하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 밀가루에 많이 들어 있는 글루텐을 많이 먹는 경우도 장 환경에 좋지 않은 영향을 끼치기에 밀가루를 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

그렇기 때문에 자극적인 식품을 섭취하거나 해서 장누수 증후군이 발생한 경우 키토제닉 다이어트 식단을 하게 되면 장누수 증후군이 많이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 키토제닉 다이어트 식단은 설탕이나 화학조미료가 많이 들어 있는 식품의 섭취를 제한하고 자극적인 식품을 섭취하는 대신에 자연에서 얻을 수 있는 고기나 양질의 지방을 포함하고 있는 건강한 식품의 섭취를 권장하고 있기 때문에 이 식단을 하다 보면 장누수 증후군이 개선되는 것을 느끼실 수 있습니다. 그리고 키토제닉 다이어트 식단에서는 혈당을 급격하게 올리는 밀가루의 섭취를 제한하기 때문에 글루텐으로 인해 발생한 장누수 증후군을 개선하는 데에도 효과가 있습니다.