저분자 콜라겐의 효능 및 섭취 방법

 

요즘은 다양한 건강식품이 소개되고 있고 그에 맞춰 자신의 몸에 상태에 따라 필요한 건강식품을 선택해 섭취할 수 있게 되었습니다. 나이가 들어감에 따라 피부 탄력이 줄어들고 처짐이 심해지면 섭취를 권유받는 건강식품 중에 하나가 콜라겐인데요. 콜라겐 섭취를 고려하고 있다면 알아야 할 콜라겐의 효능과 구입 시 확인해야 할 점 또 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

목차

1. 콜라겐의 효능

2. 구입 시 확인해야 할 점

3. 섭취 방법

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1. 콜라겐의 효능

앞서 기재했던 것처럼 피부의 탄력이 줄어들거나 쳐짐 등의 현상이 나타날 때 콜라겐의 섭취를 고려하게 되는데요. 콜라겐은(collagen)은 대부분의 동물 그 중에서도 포유동물에게서 많이 발견되는 섬유 단백질이며 연골과 피부와 같은 체내의 결합조직의 대부분을 차지하는 성분으로 체내 단박질의 약 30%를 차지합니다.

 

①피부에 수분, 탄력을 줍니다.

사람 몸에 존재하는 콜라겐 중 약 40%는 피부에 존재합니다.

피부는 표피, 진피, 피하조직의 세 층으로 이루어져 있고 그 중 진피는 피부 조직의 본체라고 할 수 있는 부분으로 대부분이 콜라겐으로 이루어져 있으며 진피에서 피부의 형태, 윤기, 탄력 등이 정돈됩니다. 콜라겐은 나이가 들어감에 따라 또 여러 외적 요소에 의해서 감소한다고 알려져 있는데요. 그렇기에 콜라겐을 섭취함으로써 피부의 수분, 윤기 등을 유지할 수 있습니다.

 

② 튼튼한 뼈를 형성합니다.

피부 이외에도 콜라겐은 뼈나 관절, 근육의 동작과 운동 기능과 관련되어 있습니다.

튼튼한 뼈를 형성해서 골절 등을 예방하거나 무릎이나 팔꿈치 등을 굽히고 펴는 데 필요한 관절의 움직임을 부드럽게 하는 효능도 있습니다.

 

③튼튼한 힘줄과 근육을 만듭니다.

격렬한 운동을 하거나 과도하게 근육을 사용해서 힘줄이나 근육이 손상된 경우 콜라겐을 섭취하는 것이 좋은데요. 손상된 근조직이 회복되어 갈 때 콜라겐의 합성이 활발해집니다. 이 때 콜라겐을 섭취한다면 튼튼한 근조직 형성을 기대할 수 있습니다.

 

 

2. 구입 시 확인해야 할 사항

이렇게 좋은 효능을 가지고 있는 콜라겐이지만 콜라겐은 흡수율이 낮다는 문제점이 있습니다. 그렇기에 구매를 할 때에는 흡수율을 높일 수 있는 분자 크기를 확인해야 하는데요. 콜라겐은 분자의 크기가 작을수록 흡수에 유리합니다. 그래서 저분자 콜라겐을 섭취하는 것을 추천드립니다.

흔히들 돼지껍데기가 피부에 좋다고 많이들 들어보셨을 텐데요. 돼지껍데기와 같은 동물성 식품들은 분자의 크기가 크기 때문에 섭취를 하더라도 흡수가 어려워 진피층까지 도달하지 못 합니다. 그러나 어류에서 채취한 분자의 크기가 작은 저분자 타입의 콜라겐은 흡수율이 높아 진피층까지 잘 도달할 수 있습니다.

이때 확인해야 할 것이 바로 달톤(Da)이라는 수치입니다. 달톤(Da)은 분자량을 세는 단위로 숫자가 작을수록 체내 흡수율이 좋습니다. 그렇기에 구매하실 때는 달톤의 숫자가 작은 것을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 섭취 방법

이렇게 좋은 효능을 가진 콜라겐이지만 많이 섭취할수록 효과가 좋은 것은 아닙니다. 콜라겐을 많이 함유하고 있는 식품은 지방도 많이 포함하고 있는 경우가 있기 때문에 과하게 섭취할 경우 피부에 트러블을 일으킬 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

그리고 체내에서 아미노산에서 콜라겐이 생성될 때 도움을 주는 영양소가 있는데 바로 비타민C와 철분입니다. 그렇기에 저분자 콜라겐을 섭취할 때는 비타민C나 철분을 함께 섭취하면 더 좋습니다. 또한 콜라겐은 체내에 흡수된 후 24시간이 지나면 사라지는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기에 계속해서 꾸준히 섭취해주는 편이 좋습니다.

 

 

콜라겐의 효능을 알고 달톤이 작은 저분자 콜라겐 제품을 구입해서 비타민C와 철분과 함께 저분자콜라겐을 꾸준히 섭취하여 윤기 나는 피부와 건강한 삶을 사시기 바랍니다.